Ramazan'da Kilo Almama Yöntemleri


Ramazanda nasıl zayıflarım,ramazanda kilo verme,ramazanda kilo alma sorunu...


 İnsanların en çok merak ettiği konulardan birisi de şüphesiz içinde bulunduğumuz ramazan ayında kilo verme.Gün içinde hiç bir şey yemeyip iftardan sonra çılgınlar gibi yemek yiyip üstüne günün yorgunluğuyla hiç hareket etmemek ve gece sahura kalkıp yemek yiyip uyumak derken birden kilo aldığımızı fark ederiz peki yok mu bunun basit bir çözümü derseniz tabi ki de var.Hadi bunlar nelermiş gelin hep birlikte bakalım...

-En önemlisi sahur gece sahura kalkmayı unutmayın.
-İftarda çok açız diye hızlı hızlı yemek yerine önce sıvılarla başlayın biraz dinlendikten sonra diğer yemekleri yavaş yavaş yemeye devam edin unutmayın yiyecekleri ne kadar hızlı yer ve ne kadar az çiğnerseniz mideniz sindirimde bir o kadar zorlanır ve kilo almanız kaçınılmaz hale gelir
-Kızartma gibi yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının
-Mutlaka yemekten sonra kısa bir yürüyüşe çıkın

  -En önemlisi de günde 2 litre su tüketin
-Sebze ağırlıklı beslenmeye önem verin
-Şerbetli tatlılardan uzak durun illaki tatlı yemek istiyorsanız sütlü tatlılar tercih edin hergün yemek yerine haftada iki gün yiyin ve diğer günlerde kuru meyveleri yada mevsimlik meyveleri tercih edin -Tuzsuz fındık ceviz gibi kuruyemişleri tükete bilirsiniz

Tags:

Share:

0 yorum